書評作者：紫薇花開
《別讓負面情緒綁架你》是諮詢心理師胡展誥的著作。本書重點在於幫助讀者，識別情緒背後的需求和提醒，更多瞭解情緒背後藏有積存的負能量在釋放。作者在引言開篇講到：「當生氣、嫉妒、恐懼等負面情緒來襲，你總是閃躲與忽視。但你愈逃避，卻愈不安；你愈否認，卻愈痛苦……」
作者提供了8個實操練習，讓我受益的是，提升了自我覺察；想想為什麼有這樣的情緒？在肯定自己的同時，換個角度去考慮對方行為引起我情緒的原因，找到解決辦法 。
通過這本書的操練，我發現這些辦法會縮短我難過壓抑的進程。比如學習練習5，傾聽身體的訊息；練習6，換個視框看事情（電子版），會更有效的去溝通。我將這些方法告訴身邊的姊妹們，我們一起操練。這種操練也印證了聖經的教導：「我親愛的弟兄們，這是你們所知道的。但你們各人要快快地聽，慢慢地說，慢慢地動怒。」（雅各書 1:19 ）同時讓我明白，我們有意願智慧地處理人際關係，雖然道理的明白來自書本，而行出這種智慧卻是上帝的靈在幫助。
職場上，被負面情緒控制常會成為我們順利完成工作的障礙，更會破壞團隊合作。有段時間我得了「星期天焦慮」，因為週一開始，我就要面對一個「豬隊友」。剛到美國公司工作不久，我被分到R&D部門的測試小組，每天有一定的測試工作量必須完成。與我搭檔是一位新來的印度同事「印印」，每天她完成一部分工作後就走了，剩下的工作或者是第二天的預備工作都是我在承擔，我很生氣；而且每次大組討論彙報工作時，看了工作日誌，英語是第一母語的她，總是搶先彙報，我只能作補充，或者在Q&A環節來表達自己的工作內容，我覺得不被尊重。每天下班我都很氣悶，我情緒的出口是我的基督徒同事，她傾聽並為我禱告（那時我還不是基督徒）。終於有一天情緒爆發，我告訴印印應該是她做的工作，我不再出手相幫。印印的工作進度受到了影響。
我找老闆交流我的工作；改進流程和測試新的結果；傾聽自己身體的訊息──生氣、委屈、被利用（練習5）；同時坐下來和印印聊聊（練習6）。我們都看到並不是對方故意找彆扭：她解釋她的英文表述比我好，並不是要搶功。我同意她的語言優勢，但是我堅持，輪流表述自己的想法和完成工作的流程。我們達成了共識。她也解釋她經常遲到早退，是因為她家離公司很遠，那期間她還有一些個人問題需要解決，非常感謝我承擔了很多的工作。她的隱私我不打聽，但是我堅持給她做的工作，她自己要去完成；如果做不到，應該和老闆談。
後來我所在的整個大組解散了，十幾個人中我是唯一被公司留下來進入新組的，因為我所付出的努力、與人的配搭以及情緒的管理，都被大家看到了眼裡。從這當中我有的成長：在衝突中去溝通，學習管理情緒，開始去拒絕，並尋求幫助，看到自己的真正的價值。
如今在美國30多年，職場上當過主管、作過老闆，經歷很多需要情緒管理和解決衝突的事。成為基督徒之後，我更加學會有耐心和智慧去與人溝通，主耶穌是榜樣，在生命中活出祂的樣式。「你們在我身上所學習的，所領受的，所聽見的，所看見的，這些事你們都要去行，賜平安的神就必與你們同在。」（腓立比書4:9）我們有了方法，靠神的能力，去勝過我們的血氣和軟弱。