親愛的無法喜樂的人
一早起來，就諸事不順，看見沒有公德心的人遛狗，又面對無能、依賴性的同事，還有無禮的司機，氣都氣死了，那裡能喜樂呢？面對環境與不滿，我們如何能有喜樂呢？其實我們的怒氣來自不滿，而不滿則來自我們的要求與私欲沒有達到我們的期望。聖經說：「你們中間的爭戰鬥毆是從那裡來的呢？不是從你們百體中戰鬥之私慾來的嗎？」（雅各書4:1）
任何衝突都會影響情緒。但常話說，人生不如意事十之八九，不如意是常態，不如意成為不可控制的怒氣並爆發，卻來自私欲引發的不成熟的情緒，是失控的表現，需要正視與處理。先花一點時間檢查自己，是否常有憤怒情緒的過激反應？沒有節制的抒發憤怒，只會激發更多的怒氣與攻擊性。
如何處理憤怒的情緒？首先，注意自己的情緒，當心跳加快，怒氣咬牙的時候，記得按下暫停：深呼吸，哼詩歌，幫自己放鬆，讓自己平靜下來。問問自己為什麼那麼生氣？爭什麼？
其次，生氣時，人的想法可能變得誇張和過於戲劇化。試著用更理性的想法取代這些想法。告訴自己，沒事的，我能應付；而不是不斷地說我怎麼這麼倒霉，怎麼這麼不公平。對於突發事件、無禮的人，他們只是過客。實在氣不過，心裡罵他丟臉，出出氣。是他們的問題，不需為難自己。同事無能，思考計畫如何處理這依賴性問題。為自己的怒氣道歉，鼓勵他成長，培養他自立，自己找答案。問題沒解決使人焦慮憤怒。問題解決，就不會老是受困擾，心裡發堵。饒恕別人，也使我們得釋放，並修復關係。
第三，學習正確的表達方式。平靜的陳述事實，想想什麼是真正的問題。比如，我今天也很不順利、心裡很焦慮、我馬上到公司了、你自己去查看記錄等。爆發怒氣顯得不專業，傷人傷己傷害關係。
最後，不可忽視禱告的力量和神話語的能力。一早起來先默想神的話提醒自己，比如經文：「回答柔和，使怒消退；言語暴戾，觸動怒氣。」（箴言15:1）因一些小衝突就爆發怒氣，是因為心懷不平，覺得受虧待了。用禱告將憂慮卸給神，求神引導，認知神的愛，領受福音、活出福音，心得平安。平靜你的內心。這不僅要控制外在的行為，還要控制你的內在反應。如何在不平中能喜樂呢？喜樂不是依靠環境，而是來自內心的平安與知足，是來自對神的信任與依靠，知道神是信實的。「耶和華是我的牧者，我必不至缺乏。」從而培養滿足感，培養眼光、見識、智慧、和平的果子。願你在這不平安的世界，找到真平安、有滿足和喜樂。
何老師