親愛的畫界線的人
在家中設定界線是很複雜的事。家人的關係可以是那麼美好，也可能是最具挑戰性的；尤其專橫、不健康的關係，會造成許多的傷害。要維持健康平衡的關係，最有效的一個方法就是要設定界線。我們可以學習在家人之間設定界線，維持保護你自己所需要的安全舒適範圍，建立彼此尊重、彼此相愛的關係。
當妳覺得不被尊重、受到攻擊或困擾時，妳完全有權表達自己，告訴家人妳的感受，並幫助他們明白妳需要的安全界線。妳的先生和孩子可能從未真正明白妳的感受，或只以為媽媽又在抱怨叨念了。在家中設定界線是有益的。俗話說：「沒有規矩就不成方圓。」定規矩畫界線，有益於彼此約束、彼此尊重，使關係更和睦。在家中如何畫定界線呢？
首先，先自我省察，看看我是否反應太過，太容易被冒犯，是否自以為是或有自私的出發點？有沒有好好溝通，還是只是心裡不高興，對方卻完全不明所以，沒有接收到妳真正的信息。先生明白妳是覺得個人空間被侵犯了嗎？還是他以為是為妳好，妳卻不領情？孩子明白，妳為什麼不讓他邊吃飯邊看手機嗎？覺得妳要求他卻不要求父親嗎？先想好妳要什麼，目標是什麼，如何溝通，對方會有什麼反應？
其次，尋求達成共識。想清楚妳想定的規範。吃飯看手機的問題，找機會和家人約定一個最舒服的時間，好好溝通。比如說，先肯定家人相處的重要；提議一天中，可不可以有1 小時不看手機，一起吃飯聊天；述說關係與相處的重要性等。跟先生間的問題，與他約個時間闡明心意。先肯定他照顧妳的心，以及妳聽見他的忠告了。問問他如果妳對他做同樣的事，他會如何反應，建議他給妳更多信任與空間。讓家人知道妳的目的不是懲罰，而是畫界線。以溫柔的態度好好溝通，一起面對哪些行為是對我們有害的、不可容忍的；哪些行為可以幫助我們更好、更和諧、更彼此尊重的。也別忘記肯定對方。如果都同意了，便可以成為家中的規矩。
最後，協議犯規的後果。規矩如果不遵守便如同虛設，只有真正執行操練了才有效。規定必須是實際的、堅定、有恩慈的，並要持之以恆。神的話可以作我們的範例，神說：「你們若遵行我的律例，謹守我的誡命，我就……你們若不聽從我，不遵行我的誡命，我就……」（利未記26章）你們一起制定犯規的獎懲。可以是簡單的扣留手機1小時，或洗碗、做家事等。如果整個禮拜都遵行，可以有獎勵。一兩個月後必能養成習慣。
畫界線有助於建立健康尊重的關係，使家人關係更合一。也有助孩子情商的建立，明白自我和他人感受，及管理人際關係的能力。妳若只是忽視、退縮或憤怒，就錯過神給妳及家人成長的機會。祝福妳言語柔和，勇敢畫界線！
何老師